Утренние оздоровительные зарядки для спины могут стать идеальным способом начать свой день с активных физических упражнений, которые способствуют улучшению гибкости позвоночника и укреплению мышц спины. Важно помнить, что все упражнения следует выполнять плавно и без резких движений, чтобы избежать травм и нанесения вреда позвоночнику. Стоя в исходном положении с руками, поднятыми и согнутыми в локтях, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд, затем вернитесь в исходное положение...

Моей маме уже 60 и каждое утро она делает зарядку и гимнастику для спины. Это позволяет ей весь день чувствовать себя хорошо. Уходит скованность и острая боль, которую она ощущает после сна. Многие считают, что после 40 уже поздно, разные "болячки" и страхи мешают решиться на тренировки в зале или иные секции. Но именно в этом возрасте необходимо добавлять физическую активность, для укрепления мышц спины или улучшения подвижности суставов. Почему такой большой акцент на возрасте? Потому что, после...