Спор о том, что лучше для похудения — кардионагрузка или силовые упражнения, вечен. Постоянно появляются всё новые аргументы в пользу того или другого варианта. А иногда можно встретить мнение против обоих видов нагрузки — взамен предлагается просто ограничить питание. Какие всё же нужны тренировки для похудения и почему, «Секрету фирмы» объяснил Максим Оборин, эксперт бренда фитнес-клубов XFIT. В чём суть похудения Под термином «похудение» понимается снижение общей массы тела. Но с позиции нормального...

Кто-то пытается похудеть аэробными тренировками, кто-то силовыми. А я постоянно говорю о том, что любые тренировки нужны для того, чтобы что-то развить (мышечная масса, сила, выносливость, гибкость и прочее), а не для того, чтобы что-то убрать. Тем не менее, есть множество исследований, изучающих влияние тех или иных тренировок на потерю жира. Представляю вашему вниманию самый крупный на сегодняшний день систематический обзор и мета-анализ, изучающий влияние силовых тренировок на ваш жирок [1]...