Программа тренировок для новичков Первое, с чего начинается тренировка в тренажерном зале для начинающих — это изучение ключевых мышечных групп и базовых упражнений. Для того, чтобы быстро набрать мышечную массу и успешно накачаться, необходимо понимание основ анатомии и того, какие именно мышцы участвуют при выполнении конкретного движения. Важно не просто поднимать и опускать вес, а делать это осознанно. Во-вторых, для роста мышц организму необходима энергия и достаточное время на восстановление...

Все чаще во дворах и на городских спортивных площадках появляется специальное оборудование, которое является полноценным аналогом профессиональных тренажеров. Благодаря этому у каждого желающего есть возможность посвятить время тренировкам в любое удобное для себя время...