Занятия с тренером — хороший способ выстроить оптимальный режим тренировок, а заодно предотвратить возможные травмы. Впрочем, многие воспринимают тренеров как строгих надзирателей, перед которыми ни в коем случае нельзя проявить слабость. В таком случае уточнить, можно ли пропустить тренировку из-за месячных или боли в мышцах, может быть просто неловко. Отвечаем на самые популярные вопросы, которые вы стеснялись задать тренеру. С чего начать, если вы несколько лет не ходили в зал Начать активность после долгого перерыва лучше с коротких, неинтенсивных тренировок...

Менструация — это время, когда тело женщины претерпевает множество изменений, и важно понимать, как к этому приспособиться. У кого-то во время месячных ощущается слабость и болезненные спазмы, а кто-то, напротив, чувствует прилив энергии. Мы все разные, и наше самочувствие в этот период может меняться от цикла к циклу. Но что делать с тренировками в эти дни? Можно ли продолжать заниматься спортом или лучше взять паузу? Давай разбираться! Ответ: да, можно! Однако есть несколько важных нюансов. Физическая активность в этот период должна быть адаптирована под твои ощущения...