Силовая аэробика - это разновидность фитнес-тренировок, упражнения в которых выполняются с небольшими отягощениями и в интенсивном (аэробном) темпе. Такой метод тренировки поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести мышцы в тонус, а также избавиться от лишнего веса (жира). Базовыми упражнениями в силовой аэробике считаются отжимания, подтягивания, приседания, выпады, наклоны, жимы и скручивания. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному...

Спортивная аэробика – это динамичный и энергичный вид спорта, сочетающий в себе элементы фитнеса, танцев и гимнастики. Основная цель спортивной аэробики – развитие общей физической формы, укрепление мышц, повышение гибкости и выносливости. История спортивной аэробики начинается в 1980-х годах в США. Этот вид спорта был создан специально для соревнований и представлял собой спортивную форму аэробики, которая до этого времени была популярна только в фитнес-индустрии. Вскоре спортивная аэробика приобрела...