Силовая аэробика - это разновидность фитнес-тренировок, упражнения в которых выполняются с небольшими отягощениями и в интенсивном (аэробном) темпе. Такой метод тренировки поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести мышцы в тонус, а также избавиться от лишнего веса (жира). Базовыми упражнениями в силовой аэробике считаются отжимания, подтягивания, приседания, выпады, наклоны, жимы и скручивания. Те, кто полагает, что такие тренировки не отличаются разнообразием, ошибаются: одно и то же упражнение на каждом занятии преподносится по-разному...

Термин «силовая аэробика» содержит в себе некоторое противоречие. Традиционно физические нагрузки подразделяют на аэробные и силовые. Задача аэробных тренировок, к которым относится бег, ходьба, плавание, велосипед – сжечь жировые излишки, укрепить сердце и сосуды, повысить выносливость. Задача силовых упражнений (работа с отягощением, изометрические упражнения и т.п.) – укрепить определенные группы мышц и связок, скорректировать пропорции тела, улучшить мышечный рельеф. Соотношение и интенсивность...