Беременность не повод отказаться от спорта и сидеть на диване. Спортом можно и нужно заниматься, но с учётом нюансов интересного положения. Главное здесь — не навредить. О том, какие упражнения подойдут будущим мамам, «Газете.ru» рассказала фитнес-тренер, эксперт XFIT Юлия Гуляева. Упражнения для беременных Гуляева напомнила, что любые тренировки во время беременности допустимы только после разрешения врача. При выполнении упражнений нужно следить за своим состоянием. Если появятся неприятные тянущие ощущения или боли, то занятие стоит прекратить и обратиться к врачу...

Довольно распространенной практикой является позиционная гимнастика для беременных. 3 триместр - самое подходящее время для занятий. Такие физические нагрузки обладают следующими полезными свойствами: · повышают подвижность и эластичность тазовых суставов, что значительно облегчает движение; · усиливают кровообращение в органах малого таза; · улучшают работу желудочно-кишечного тракта; · помогают контролировать вес и ограничивают набор лишних килограммов; · уменьшают боль в нижней части спины; ·...