Давайте наконец разберемся в питании после тренировки. Что все-таки есть и какое время ждать после физической нагрузки? ⠀

Пришло письмо от подписчика с вопросом о том, что такое углеводное окно после тренировки, миф это или нет и чем его лучше закрывать? Подробно отвечаю на данный вопрос. Приятного чтения, эту информацию важно знать) Питание после тренировки это довольно объемная и важная тема. Углеводное окно - это около 30 минут после активной тренировки, когда что бы вы не съели, оно пойдет не в жир, а на восстановление. Версий есть очень много, но я расскажу вам свое мнение относительно этого "окна", основываясь на многолетнем опыте...