🥡 Кратко Нет. Не существует «окна», которое открывается сразу после тренировки и дает возможность умять целую пиццу на благо мышцам. 🐱‍🏍 Подробно Под углеводным, углеводно-белковым или анаболическим окном понимают особый период в 30—60 минут после интенсивной тренировки. В это время метаболизм якобы разгоняется до неимоверных скоростей и использует получаемые калории для укрепления и восстановления мышц, а не откладывает в бочка. А значит, можно спокойно есть пончики и хот-доги — и это будет только на пользу мышцам...

Народ, всем привет. Многие спортсмены, как новички, так и опытные, наверняка слышали выражение «углеводное окно» и совет о том, что его нужно обязательно «закрывать» после тренировки. Но что же это на самом деле значит и почему об этом так много говорят? Часто люди, не вдаваясь в подробности, сразу после зала спешат съесть банан, выпить гейнер или белковый коктейль. Давайте разберёмся, откуда взялся этот термин и действительно ли его нужно учитывать. Во время интенсивных тренировок, особенно силовых...