Коктейли часто используют спортсмены для набора массы и насыщения организма высококачественным белком. Но пить их могут не только атлеты — некоторые коктейли помогают бороться с лишним весом и просто поддерживать ежедневную норму белка. Протеиновые коктейли — это специальные напитки, в состав которых входит один или несколько источников белка — сывороточный, соевый, гороховый протеин, растительные протеины, казеин и другие. Обычно их готовят из порошка, размешанного в воде, молоке, йогурте или соке...

Протеиновые коктейли — это удобный способ получить белок, но важно выбирать полезные варианты. Сегодня разберём не только пользу протеина, но и дадим рецепт вкусного коктейля без сахара. Белок (протеин) — это строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. Он состоит из 20 аминокислот, 9 из которых незаменимые — их мы получаем только с пищей. 🔹 BCAA (лейцин, изолейцин, валин) — ключевые аминокислоты для роста и восстановления мышц. 🔹 Норма белка: - Обычному человеку — 0,8–1 г на 1 кг веса в день...