Медитация — это не просто техника, а способ построения живого, устойчивого контакта с собой в условиях, когда всё вокруг требует внимания, реакции и вовлечённости. Чтобы по-настоящему понять, зачем она нужна и что она даёт, важно отталкиваться не от того, как правильно сидеть, дышать или что представлять — а от того, что происходит с человеком, когда он живёт в отрыве от себя. Мир вокруг становится всё быстрее, громче и требовательнее, и, как результат, человек всё чаще оказывается в состоянии «внутренней...

Когда я впервые попробовал медитировать, мне казалось, что я просто зря трачу время — сижу с закрытыми глазами, а в голове роятся мысли. Но уже через месяц ежедневной практики я заметил удивительные изменения: стал спокойнее реагировать на стресс, лучше спать и яснее мыслить. Теперь понимаю, почему медитация стала такой популярной в современном мире. Мы живём в эпоху постоянного информационного шума. Медитация помогает: Я начал с 3 минут в день — казалось, это бесполезно. Но через месяц: Сейчас медитирую по 15-20 минут и очень благодарен себе за то, что не бросил в начале...