Немногие знают, но диван - отличный инвентарь для домашних тренировок. С его помощью можно выполнить более 30-ти различных упражнений (причем половину из них - на мышцы пресса). Представляем вашему вниманию комплекс, который поможет держать всю верхнюю половину тела в форме. Достаточно лишь знать эти пять упражнений и... иметь дома диван! 1. Отжимания в упоре сзади В некоторых источниках их называют "обратными отжиманиями". Отличное упражнение для тех, кто хочет заметно подтянуть руки и избавиться от "висячих" трицепсов...

Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...