Все мы слышали о правиле ежедневных 10 000 шагов: если каждый день столько ходить, будешь здоровым, стройным и энергичным. Но откуда взялась именно эта цифра? ⠀ Концепция «10 000 шагов в день» изначально стала популярна в Японии. В честь Олимпиады одна из японских фирм выпустила шагомер под названием «Манпо-Кей», означавшее «счётчик 10 000 шагов». Цифра оказалась всего лишь красивым названием, но шагомер обрёл такую популярность, что число засело в голове у людей как необходимый минимум. 10 000 шагов – это примерно 8 км...

Все же много раз слышали по 10000 шагов в день, но почему и зачем ходить? И почему именно столько? Давайте попробуем разобраться. Из-за раздутой популярности этой привычки, многие воспринимают ходьбу как " волшебную таблетку" для похудения, мол 10 тысяч шагов в день буду ходить, питаться как обычно и будет мне счастье. Но давайте разберемся: 10 тыс шагов - это в среднем 7-8 км, около 2 часов, за которые сжигается 300-350 ккал (в зависимости от интенсивности ходьбы). Согласитесь, не так уж и много, если вы едите на 2500 ккал при базовом метаболизме в 1400, к примеру...