Для тех, кто занимается фитнесом и тренируется регулярно, правильное питание имеет огромное значение. 🍳Важно не только употреблять достаточное количество белков и жиров, но и контролировать потребление углеводов. В данной статье мы расскажем, как использовать углеводы для эффективной поддержки тренировок. 🍟Перед тренировкой Употребление углеводов перед тренировкой может помочь максимально эффективно использовать запасы гликогена в мышцах. Гликоген - это топливо для мышц, которое они используют во время физических упражнений...

Можно ли есть углеводы после тренировки? Каждый, кто занимается спортом, знает, что по завершению тренинга возникает сильное желание перекусить печеньем, бананом, шоколадом, выпить газированного прохладного напитка...