Ты прочитал мою историю — и, надеюсь, почувствовал: начать можно с малого. Но чтобы «малое» превращалось в результат, а не в боль в коленях и разочарование, тренировка должна быть правильно собрана. Представь, что тренировка — это рецепт. Если кинуть все ингредиенты в кастрюлю одновременно, получится каша...

Если вы хотите самостоятельно составить программу тренировок, то должны знать из каких компонентов состоит тренировочный процесс. Существует 10 компонентов, из которых состоит тренировочный процесс. Чтобы вы понимали, о чем идет речь, мы расскажем о каждом из них...