Овощи насыщают организм человека питательными веществами: витамины, клетчатка, макроэлементы. Авитаминоз, особенно зимой и весной, является основной причиной ослабления иммунитета, заражения бактериями и вирусами. Какие овощи кушать для крепкого здоровья, читайте дальше. Витамины в овощах Ежегодная потребность человека в овощах до 250 кг. Питательные вещества, которые в них содержатся, не только полезны, но и легко усваиваются, нормализуют пищеварение. В овощах, кроме витаминов, содержатся разные типы белков, углеводы, органические кислоты, эфирные масла...

Овощи и фрукты - это настоящие сокровища для нашего здоровья. Но многие из нас не употребляют их в достаточном количестве. Почему же мы должны включить в свой рацион больше овощей и фруктов? 1. Овощи и фрукты богаты витаминами и минералами. Они содержат в себе витамин С, фолиевую кислоту, кальций, железо и много других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. 2. Овощи и фрукты могут предотвратить многие заболевания. Многие исследования показывают, что регулярное употребление овощей...

Важно ежедневно употреблять 5 порций овощей/фруктов/ягод? 🥗 Запоминаем эту цифру и движемся к объяснениям👇🏻 Клетчатка-важнейший элемент в работе нашего организма, поэтому ежедневно необходимо употреблять нужное ее количество. А обед или ужин, состоящий наполовину из овощей-приятный бонус в виде меньшей калорийности. 1 порция фруктов и овощей 👇🏻 ▪️80 гр ( примерно кулак) фруктов/овощей/ягод ▪️200 гр смузи ( без сахара!) ▪️30 гр сухофруктов (одна горсть) 🔸не нужно их считать и взвешивать 🔸добавляйте...