Каждый раз, когда вы тяжело занимаетесь в зале, ваши кости, связки, суставы и мышечные группы испытывают огромную сдавливающую нагрузку. Такая нагрузка сохраняется даже после окончания тренировки. В результате кости начинают плотнее соприкасаться друг с другом, что создает дополнительный эффект трения. В долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям в виде дегенеративных изменений в суставной и костной ткани. Что делать, чтобы избежать подобных явлений? Для начала – провести растяжку после тренировки...

После интенсивной тренировки наиболее эффективным способом успокоить ваше тело и ускорить восстановление является выполнение растяжек. Несмотря на то, что многие спортсмены и любители физической активности пренебрегают этим важным этапом тренировки, растяжка играет значительную роль в поддержании гибкости мышц и суставов. Во-первых, растяжки способствуют увеличению кровообращения в мышцах, что помогает устранить молочную кислоту и другие продукты обмена веществ, накопившиеся во время тренировки....