Каждый раз, когда вы тяжело занимаетесь в зале, ваши кости, связки, суставы и мышечные группы испытывают огромную сдавливающую нагрузку. Такая нагрузка сохраняется даже после окончания тренировки. В результате кости начинают плотнее соприкасаться друг с другом, что создает дополнительный эффект трения. В долгосрочной перспективе это может привести к негативным последствиям в виде дегенеративных изменений в суставной и костной ткани. Что делать, чтобы избежать подобных явлений? Для начала – провести растяжку после тренировки...

Растяжку очень редко делают в зале. И это очень печально. Почему то только спортсмены знают, для чего нужна растяжка и делают ее, но обычные люди не осведомлены. а их тернера не говорят им, что ее нужно делать. Но сам я всем своим клиентам даю план по растяжке, а ты ставь лайк, потому что сейчас узнаешь, для чего она нужна. Растяжка это важный заключительный элемент тренировки. Да, ты е ослышался, ее нужно делать именно в конце тренировки, потому что вначале она расслабит твои мышцы, и ты не сможешь тренироваться во всю силу, как это делал раньше...