Я уже много говорил о наборе мышечной массы и хотел бы сегодня сделать акцент на тренировках именно для худых людей, обладающих жилистым телом, тонкокостных, не склонных к массонабору. Общие принципы набора мышц едины для всех типов телосложения, это: 1. Взаимосвязь между ростом мышечной массы и силы, то есть важность тренировок именно на увеличение силовых показателей. Отсюда вытекают и следующие ниже пункты. 2. Большие перерывы отдыха между подходами. 3. Низкое количество повторений в подходе, то есть 8 и даже менее...

Хотите быстро получить результат? За неделю или две? Тогда прочитайте данную статью, она вам будет полезна. Вы выполняете упражнения, чувствует жжение мышц, но сколько времени нужно, чтоб набрать массу? Набор мышечной массы - это не просто вопрос тренировок, это целая система. Вы должны добавить несколько важных стратегий в свой тренировочный режим, чтобы вызвать правильную физиологическую реакцию, ведущую к гипертрофии ваших мышц. В зависимости от того, насколько большими вы хотите стать, есть несколько приемов, которые вы можете использовать для этого...