Вы когда-нибудь слышали фразу: «Сходите на ЛФК» — и представляли себе пожилых людей, медленно махающих руками под счёт инструктора? Пришло время переосмыслить. Лечебная физкультура (ЛФК) — это не “лёгкая зарядка для слабаков”. Это научно обоснованная система движений, которая восстанавливает тело после болезней, травм, операций, стрессов и возрастных изменений. Это то, что помогает: И самое главное — ЛФК работает даже тогда, когда спортзал кажется недостижимой мечтой. В этой статье — самые эффективные, проверенные, адаптированные под разные состояния упражнения ЛФК...

Страдаете от болей в спине и шее? Лечебная физкультура может стать отличным способом укрепления мышц, улучшения осанки и снижения болевых ощущений. Вот несколько эффективных упражнений ЛФК, которые могут помочь вам бороться с этими проблемами: 1. Наклоны головы в стороны – сядьте прямо на стуле; – медленно наклоняйте голову влево, стараясь дотянуть ухо до плеча; – задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение; – повторите упражнение в другую сторону; – выполните 10-15 повторений...