Выпрыгивание из низкого приседа – идеальное упражнение для развития силы и выносливости. Но для того, чтобы оно было безопасным, чтобы вы не травмировали суставы и не потревожили соседей снизу громким шумом и падением люстры или штукатурки с потолка, необходимо научиться выполнять каждое выпрыгивание плавно, с амортизацией. Для начала покажу всё движение целиком. Ставим ноги примерно на ширине плеч, чуть уже или чуть шире – как вам удобно. Приседая, поднимаем руки к груди, отводим колени в стороны...

Выпрыгивание из приседа или приседание с прыжком – отличный выбор для человека, который стремится сбросить вес. Упражнение пришло из легкой атлетики, представляет собой мощностное движение, которое используется для развития скорости спринта. Движение приобрело большую популярность, после того, как заметили, что оно помогает одновременно улучшить рельеф мышц ног и сжечь жир. Применяется в тренинге, ориентированном на похудение, а также в процессе развития скорости. Подготовка к выполнению Подготовка к выполнению напоминает то, что мы делаем, приседая с весом...