Выпады — одно из самых эффективных упражнений для упругих ягодиц и подтянутых ножек. Чтобы упражнение дало нужный эффект, важно правильно его выполнять. Смотрите технику выполнения упражнения в новом видео от Кати Усмановой. Жмите на ссылку и повторяйте за Катей: https://dzen.ru/video/watch/632098fea81413469fc55c01 Делаем 8 раз на каждую ногу по 3 подхода. Можете надеть утяжелители 😉 Выпады можно ненавидеть, можно обожать, но пользу они приносят огромную! Поэтому если вы хотите иметь аппетитные формы, без выпадов никуда...

Девушки часто задаются вопросом, какое упражнение надо делать для круглых и подтянутых ягодиц. Одним из лучших являются выпады. Выпады - это базовое упражнение, которое хорошенько нагружает ягодичные мышцы и квадрицепс, даже лучше чем в приседе. В статье Присед или выпады? Что эффективнее для ягодиц? я подробно написала отличие этих двух упражнений и для каких целей их лучше использовать. У выпадов очень много плюсов, они: Вариантов огромное количество: со штангой, с гантелями, в Смите, с гирей, с эспандером и т...