Групповая разминка перед забегом - это весело :) Все ваши пробежки должны начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Эти две аксиомы помогут вам подготовиться к максимальным усилиям и восстановиться по окончании тренировки...

Расскажем сегодня о важности разминки и заминки перед и после основной тренировки. Начнём с РАЗМИНКИ. Перед бегом растяжку необходимо выполнять только в динамике. Это могут быть наклоны, махи, "пружины". Удержание положения допустимо всего на несколько секунд. Важность разминки: благодаря разминке мышцам обозначается рабочая амплитуда, они наполняются энергией, в суставах вырабатывается "смазка" и сухожильно-связочный аппарат подготавливается к работе👌🏼 Завершаем тренировку ЗАМИНКОЙ. После бега растяжку необходимо выполнять более плавно...