Вы недовольны своими текущими достижениями в тренировках плеч? Я здесь, чтобы помочь вам перейти на новый уровень. В этой статье вы найдете 9 топовых упражнений для плеч, разделенных на 3 категории, соответствующие основным мышечным группам плеча. Это даст вам полное понимание того, какие упражнения наилучшим образом целенаправленно развивают каждую часть ваших плеч, обеспечивая максимальный эффект от тренировок. Действительно, плечи являются ключевым элементом в формировании гармоничного силуэта, ведь они обладают уникальной трехмерной структурой...

Ваши плечи, вероятно, самая заметная часть вашего тела. Независимо от того, полностью ли вы одеты или в спортивном костюме, хорошо развитые плечи всегда бросаются в глаза. В конце концов, именно ваши плечи придают верхней части туловища ширину и вносят большой вклад в этот важнейший V-образный конус. Тем не менее, вам нужно делать больше, чем жимы над головой, чтобы накачать плечи своей мечты. Это потому, что есть три основные мышцы, из которых состоят ваши плечи, и у каждой из них своя функция. Из трех медиальная (или средняя) дельта отвечает за ширину ваших плеч...