Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...

Эксперты назвали самую частую ошибку начинающих бегунов. Бегать каждый день правда может быть вредно для здоровья. Если вы поставили себе цель влезть в любимый купальник и для этого ежедневно устраиваете двухкилометровый кросс, то стоит задуматься, а успевает ли восстановиться организм после нагрузки? И нужно ли вообще так напрягаться?! Бег укрепляет нервную систему, мышцы спины и ног. Регулярные умеренные пробежки повышают выносливость, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, улучшают работу легких и помогают снизить кровяное давление...