Получасовая пробежка каждый день скажется позитивно на здоровье, но только если подойти к ней разумно и не переусердствовать с нагрузками Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Стиль» Эксперты: Нравится РБК? Главные новости дня, эксклюзивы и аналитика ждут вас: на радио в подписке в Max в Telegram в приложениях для Android или iOS Если бегать каждый день, организм быстро адаптируется: растет выносливость, улучшается работа сердца и дыхательной системы, может снижаться стресс и повышаться общий тонус...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...