Функция вашего плеча в значительной степени зависит от его вращательной способности. Так почему же мы тратим время на его тренировку только после травмы? Если со временем ваши плечи будут плохо вращаться, это приведет к риску травмы, зажатости, постоянному ощущению дискомфорта в суставной сумке. Если вы занимаетесь жимом лежа или другими жимами, отжиманиями от пола или на брусьях, без этих упражнений на мобильность вы также далеко не уедете. Все указанные упражнения нужно выполнять хотя бы 2 раза...

Большое количество людей как активно занимающихся спортом, так и далеких от него страдают от болей в плечевых суставах. В предыдущей статье я обозначил важность понимания биомеханики плечевого сустава для лечения болей в плече. В этой статье я остановлюсь на одной из основных причин нарушения работы плечевого сустава. Дисфункции ротаторной (вращательной) манжеты. Вращательная манжета плеча это четыре глубокие мышцы, идущие от лопатки к плечевой головке плечевой кости, их сухожилия покрывают головку с трех сторон, спереди, сзади и сверху...