Восстановление — это не один коктейль после тренировки и не обязательная «магическая» добавка в первые 30 минут. Оно начинается с достаточной энергии, углеводов, белка, жидкости, сна и разумно спланированной нагрузки — а спортивные продукты лишь помогают закрыть эти задачи, когда обычная еда неудобна. После тренировки организм не просто «отдыхает». Он восполняет запасы гликогена, запускает восстановление и адаптацию тканей, возвращает жидкость и электролиты, а нервная система постепенно выходит из режима высокой нагрузки...

С первых слов подчеркнем, что золотое правило восстановления– это правильно организованная тренировка. Как говорится, чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят, поэтому очень важно тренироваться, включая голову. Разминка и заминка обязательны, выбор веса разумный и в соотнесении с собой, кардио не превращается в битву на выживание. Если все условия соблюдены, то какого– то волшебного восстановления просто не понадобится. Точно также веселым мазохистам, которые привычно балансируют на грани...