Поговорим о том, как важно уделять внимание восстановлению после тренировки. Многие из нас сосредоточены на самих тренировках, стремятся к новым достижениям и результатам, но забывают о том, что отдых и восстановление не менее важны для достижения успеха. Давайте разберёмся, почему это так и как сделать восстановление частью вашей фитнес-рутины! 1. Почему восстановление имеет значение? Когда вы тренируетесь, вы не только улучшаете свою физическую форму, но и подвергаете своё тело определённому стрессу...

С первых слов подчеркнем, что золотое правило восстановления– это правильно организованная тренировка. Как говорится, чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят, поэтому очень важно тренироваться, включая голову. Разминка и заминка обязательны, выбор веса разумный и в соотнесении с собой, кардио не превращается в битву на выживание. Если все условия соблюдены, то какого– то волшебного восстановления просто не понадобится. Точно также веселым мазохистам, которые привычно балансируют на грани...