После физических нагрузок обычная вода помогает восстановить водный баланс эффективнее, чем газированная. К такому выводу пришли ученые, результаты исследования которых опубликованы в журнале Nutrients. В эксперименте приняли участие 15 здоровых взрослых добровольцев. Сначала участники выполняли физические упражнения, чтобы вызвать легкое обезвоживание, а потом компенсировали потерю жидкости одним из четырех напитков: В течение трех часов ученые отслеживали, сколько жидкости выпивали участники и сколько жидкости организм удерживал после восстановления...

Сегодня разбираем тему, которая вызывает споры в спортзалах уже не одно десятилетие. Одни тренеры кричат: "Не пей, пока не закончишь!", другие советуют делать глоток после каждого подхода. Где правда? Давайте разбираться вместе! 🔥 💡 Интересный факт: Миф о вреде воды во время тренировки зародился в советском спорте 60-70-х годов, когда тренеры считали, что вода «разбивает» выносливость и мешает работать на результат. На самом деле этот запрет базировался на нескольких устаревших представлениях:...