После занятия мы чаще думаем о белковом коктейле, растяжке, массаже или хорошем сне. Вода кажется чем-то слишком простым: захотелось пить — сделал пару глотков, и вопрос закрыт. Но организму нужно вернуть потерянную жидкость, поддержать кровообращение и регулировать температуру тела. Выпивать несколько литров сразу не нужно: больше не всегда значит лучше. Что происходит во время тренировки Работающие мышцы выделяют тепло. Чтобы организм не перегревался, усиливается приток крови к коже и запускается потоотделение...

В тренировках на выносливость — будь то бег, велосипед или триатлон — восстановление играет такую же важную роль, как и сама нагрузка. Именно в период восстановления организм адаптируется, укрепляет мышцы и повышает выносливость. Одним из эффективных способов ускорить этот процесс может стать использование воды: плавание, водные упражнения или погружение в воду после тренировки. Что происходит в организме после выносливостной нагрузки? После интенсивного бега или длительной велотренировки в организме происходят несколько процессов...