Существует уже ставшее классикой правило: в день нужно выпивать до 2-х литров воды, без учета других напитков. Это количество, как утверждается, способно поддерживать системы организма в балансе. Ее понадобится ровно столько, сколько потребует организм, и эти требования сугубо индивидуальны. Отдельно стоит обратить внимание на потребление воды бегунами до и после тренировки. Перед тренировкой Для поддержания организма в рабочем состоянии за полчаса, но не меньше, чем за 15 минут, нужно выпить стакан воды...

РИАМО - 7 ноя. Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, что вода нужна организму во время интенсивных тренировок для доставки кислорода и питательных веществ в мышцы, а также для нормального кровообращения и терморегуляции, сообщает NEWS.ru. Гусакова подчеркнула, что при высоких нагрузках человек больше потеет, теряя дополнительные объемы жидкости. «Пить воду во время физической активности нужно, так как расход жидкости увеличивается...