Чтобы получить максимальную пользу от бега, я уделяю внимание тому, что я ем. Стараюсь включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Некоторые витамины я принимаю отдельно. Здесь расскажу о тех, которые я считаю особенно полезными для бегунов. Важно: перед применением любых витаминов и минералов сходите к врачу-терапевту. По результатам анализов вам назначат, что и в какой дозировке принимать. Витамин D Считается, что его недостаток может привести к слабости мышц и повышенному риску травм при занятиях спортом, поэтому я стараюсь поддерживать оптимальный уровень витамина D...

Спортивный физиолог Коверт Бэйли упомянул как-то о лекарстве от всех болезней.  Представьте себе бутылочку, на этикетке которой указано: «Поднимает настроение, снижает стресс, сжигает жир, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, нормализует вес, давление, сахар в крови и холестерин, замедляет старение, продлевает жизнь. Инструкция по применению — Принимать после получаса бега, запив стаканом воды». Какими бы ни были причины ваших занятий бегом, питание, как главная составляющая подготовки, станет для вас частью тренировочного процесса...