Нет смысла расписывать, что у большинства людей наблюдается недостаток витамина D, особенно в северных районах, и о пользе витамина для организма. Уже все это знают. Ближе к делу: как определить дозировку? Во-первых, не поленитесь и сдайте анализ 25-ОН витамин D. Так вы узнаете, есть ли у вас дефицит и сможете по простой формуле определить нужную дозировку, которая измеряется в МЕ. Несмотря на то, что нормой содержания D в крови является показатель от 30 до 150 нг/мл, стоит придерживаться показателей от 50 до 70 нг/мл...

Мы устали от долгой борьбы с холодом и короткими тусклыми днями. Весна на календаре, в душе, где угодно, но только не на нашем дворе. И вот мы уже нервничаем, остро переживаем неприятности… Ага, думаем, весенний авитаминоз, надо витаминчиков пропить! Но всё не так просто. На самом деле, настоящий авитаминоз не имеет никакого отношения к весенней хандре. Авитаминоз – это глубокий дефицит витаминов. И выражается он в виде цинги (нехватка витамина С), рахита (витамина Д), болезни с непривычным названием бери-бери (дефицит витамина В1), анемии (витамин В12)...