Хорошая новость: мощную спину можно построить без железа и тренажеров, если правильно использовать собственный вес и сопротивление. *Суперсет = без отдыха между упражнениями.

Упражнения на спину со своим весом невозможно выполнять без какого-то дополнительного оборудования как, например, отжимания. Нужен или турник или какие-то дополнительные «примочки», например, обычный автомобильный трос (самый простой вариант) или лента эспандер, который может стать инструментом для тренировки спины, бицепса и предплечья в домашних условиях. Но, обо всем по порядку. Упражнения на спину со своим весом. Подтягивания. Самое первое и главное упражнение для широчайших мышц- это подтягивания...