упражнения со штангой | тренировка всего тела Упражнения со штангой для тренировки всего тела. Для этого Вам потребуется стойка, штанга и гантели, это все необходимые инструменты для тренировок. Эти две программы для тренировки всего тела помогут вам достичь успеха в фитнесе. За последние несколько лет в мире фитнеса произошло движение – тренировка дома. Оборудование для фитнеса стало очень популярным, и по этому многие люди начинают отказываться от членства в тренажерном зале, чтобы освободить место для тренировок дома...

Базовые упражнения со штангой являются многосуставными и за счет комплексного воздействия на тело и центральную нервную систему повышают уровень тестостерона и гормонов роста. Поэтому их используют в силовых тренировках для набора мышечной массы. При правильном выполнении они вовлекают в работу все группы мышц — включая пресс и руки. Пять упражнений составляют базовую программу тренировок на массу. Следует сказать, что другие многосуставные упражнения могут повторять и дополнять базовые. Исключением будет является становая тяга — ее заменить невозможно...