«И что мне с этим делать?» - такой вопрос появляется у многих новичков, когда они видят штангу. По сути, ответ прост – тренироваться. Разберем основные особенности такого тренинга, подберем оптимальный вес и рацион.  Упражнения со штангой признаны одними из самых эффективных для набора мышечной массы и построения рельефного тела. Именно их советуют всем новичкам, желающим подкачаться. Однако, не стоит думать, что необходимо сразу бежать за самыми тяжелыми блинами в зале и заниматься до потери сознания...

Максимально увеличьте свою силу и мышечную массу, избавьтесь от болей в пояснице с помощью этих упражнений со штангой. Когда дело доходит до тренировки задней цепи, нижняя часть спины часто не получает должного внимания. Большинство упражнений для спины сосредоточены на верхней части и трапециях, тогда как ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и икры нагружаются в упражнениях дня ног. Если у вас отстают становая тяга, приседания или выпады, это, вероятно, может быть из-за слабой нижней части спины...