Тренировки с гирей улучшают общее состояние организма, силовые показатели и тонус мышц. Какие упражнения позволят достичь наилучших результатов? Разбираемся вместе с экспертом Занятия с гирей — возможность сочетать силовые и кардионагрузки, проработать ловкость и координацию. Предоставил видеоролики, проверил и прокомментировал материал Джамбулат Датиев, элит-тренер групповых программ World Class «Город столиц» Особенности тренировок с гирей Тренировки с гирей эффективно прокачивают тело, задействуя...

Вот ещё серия комплексов которые повысят твою силовую выносливость и дадут неплохой прирост силы.Тебе понадобится гиря и свой вес.Этого вполне достаточно,что бы провести качественную тренировку.Если тяжело выполнять комплекс,масштабируй его под себя.Главное не забывай про технику.Лучше сделать меньше но технически правильно,чем больше с неправильной техникой. 1 Комплекс Фараон Этот комплекс как и все остальные,из Кроссфита.Он отлично повышает силовую выносливость.И если работать с гирей 32 кг то это даст неплохую тренировку для массы тела...