Упражнения с гирями могут наращивать мышцы, сжигать жир и создавать тощий мышечный вид .Правильная техника выполнения упражнений с гирями активирует 100 мышц , что сократит время тренировки и увеличит потенциал сжигания жира ...

Гиря - эффективное, удобное и доступное снаряжение для занятий спортом. Если тренироваться со штангой в небольшой квартире не представляется возможным, то упражнения с гирями в домашних условиях являются хорошим вариантом для самостоятельной тренировки. С помощью этих предметов можно эффективно развивать все группы мышц и при этом разнообразить занятия. Одной из потенциальных проблем является необходимость иметь гири разного веса для оптимальных тренировок. Например, для упражнений на ноги и спину нужны гири весом 24 или 32 кг, а для упражнений на плечи и руки - 8 или 16 кг...