Бывало ли у вас, что вы внимательно следите за своим образом жизни, правильно питаетесь и регулярно двигаетесь, но цифра на весах не двигается? В такой ситуации от недоумения плавно скатываешься к разочарованию, а затем начинаешь винить себя. Многие в этот момент совершают распространенную ошибку — вводят новые жесткие ограничения или начинают изнурять себя чрезмерными нагрузками. Однако стандартные подходы часто не учитывают главного: нашего общего уровня напряжения, повседневных привычек и того, как тело реагирует на обычный бытовой стресс...

Почему вес стоит на месте? Разбираемся вместе. Большинству женщин, которые пробовали снизить вес, известно состояние застоя: вес не двигается с мертвой точки, как бы вы ни старались. Явление остановки снижения веса принято называть «эффектом плато». Фитнес-блогер Анастасия Чирченко @rakamakafit советует несколько методов борьбы с ним. Застой может наблюдаться и при похудении, когда снижение веса останавливается, и при наборе массы, когда долгое время отсутствует прогресс роста мышц. Прежде всего,...