Массажный валик — крайне полезный аксессуар для тренировок и разминок, так как помогает не только размять мышцы и повысить их эластичность, но и провести себе МФР. Это позволяет не только избавиться от неприятных болевых ощущений и правильно размяться, но и повысить эффективность тренировки. Для начала разберёмся, что такое МФР. Миофасциальный релиз – это способ мануальной терапии, применяемый перед тренировками для снижения усталости во время занятий и ускоренного восстановления после них. Фасция – это соединительная оболочка, образующая своеобразный «футляр» для мышц...

Когда я еще не понимала как грамотно восстановить опорно-двигательный аппарат, одним из вариантов, который ухудшил мое состояние стал валик для миофасциального релиза. Насмотревшись в интернете видео о пользе прокатки спины на таких валиках для МФР я приступила к делу, аккуратно прокатывая этот валик под лопатками, вдоль спины. Через некоторое время я стала явственно ощущать хруст в том месте, которым ложилась на валик. Мне казалось это хорошо, "позвонки встают на место"... Потом я ощутила, что один позвонок стал просто вываливаться, гулять туда сюда...