Многие начинают ходить в тренажерный зал с энтузиазмом, но спустя время разочаровываются из-за отсутствия заметных результатов. Часто причина кроется в отсутствии стратегии: важно не просто выполнять упражнения, а понимать, какие из них действительно работают, и правильно их сочетать. В этой статье мы разберем основные программы тренировок, расскажем о самых эффективных упражнениях и поделимся экспертными рекомендациями. Правильная программа тренировок — залог успеха, независимо от вашей цели: нарастить мышцы, похудеть или улучшить осанку...