Многие ходят в зал, и не догадываются о том, что можно сделать пару лёгких действий, и ваши бицепсы, трицепсы, плечи, начнут стремительно прогрессировать. Это работает очень быстро и без химии. Эта система проверена на тысячах людей, и она не новая. Это два принципа в одном: принцип специализации и приоритета. Обычно все выполняют три упражнения для грудных. Чаще всего это жим лёжа, жим гантелей, брусья или разведение гантелей. Это базовые упражнения. Обычный сплит выглядит у большинства так: схема обычно расписана на три раза в неделю...

Мой воскресный день, не как у всех. По воскресеньям я тренирую ноги. Друзья, кто-нибудь кроме меня в этот день убивает свои бёдра и ягодицы? Вы скажете - не совсем резонно. Завтра понедельник, а он сам по себе день тяжёлый, если ещё и на убитых ногах его переносить, совсем печально всё будет. Давайте для начала я покажу вам свой четырёх разовый сплит, а после мы вместе подумаем, в какой день, лучше тренировать ноги. В среду у меня силовая тренировка по жиму лёжа - выполняю жим в слингшоте + подсобка...