Полезные углеводы — в каких продуктах? Евгения Левитан, тренер по фитнесу, создатель и куратор проекта Workout дала шпаргалку, которая поможет вам ориентироваться в мире углеводов. "Зеленые" углеводы —...

Медленная глюкоза (с низким ГИ) — полезная. Ешьте такие углеводы ежедневно, даже сидя на самой строгой диете. Забудьте о подсчете калорий! Позволяйте себе «полезные» продукты без оглядки на калорийное наполнение. Энергия для активности и бодрости организма здорового человека всегда поступает с едой. Большую часть энергетической потребности удовлетворяют пищевые продукты, богатые на углеводы. Углеводы традиционно делят на быстрые и медленные. Еще их называют простыми и сложносоставными (или комплексными)...