Сегодня хочу рассказать вам о своём небольшом эксперименте. Знаете эту популярную рекомендацию про 10000 шагов в день? Так вот, я решил проверить, что это реально даёт и сколько калорий сжигается при ходьбе. 🤔 Начнём с того, что я уже писал статью с научными исследованиями на эту тему, и спойлер - оптимальное количество шагов не 10000, а 12000. Но давайте разберемся, почему это одновременно и просто, и сложно. 📊 Я отправился в зал и час шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км/ч. Почему именно так? Хотел получить ровные, наглядные результаты...

Вы, вероятно, слышали, что для потери веса необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это не миф. Медицинские исследования, проведенные в Японии, действительно показали, что испытуемые начинали худеть, когда увеличивали подвижность ежедневно до 10000 шагов. В среднем человек, ведущий малоподвижный образ жизни, проходит 3-5 тысяч шагов. И нужно увеличить двигательную активность, как минимум вдвое, добавив часовую утреннюю или вечернюю прогулку, чтобы начать сбрасывать вес. Узнать, сколько проходите шагов в день, поможет шагомер или фитнес-браслет...