💫Подводим итоги. ‼️Жиры принимают участие в синтезе гормонов, кровообращении и построении нервной ткани мозга, поддерживают лимфатическую систему, помогают усвоению витаминов и микроэлементов. 📌Норма жиров – не менее 1 гр. на 1кг массы тела. 📌При повышенном аппетите во 2 фазе цикла количество жиров можно увеличить до 1,5 гр. на 1 кг массы тела. ⚠️👉Стремитесь употреблять цельный продукт (семена, орехи, авокадо, оливки, яйца, рыба, мясо), сводите к минимуму добавленный жир. 📌Отказаться от различных заправок для салатов (майонеза, растительного и оливкового масла)...

Основной принцип правильного питания состоит в том, чтобы в течение дня наши клетки получили в достаточном объеме белков, углеводов и, конечно же, жиров. Это правило работает для всех, без исключения. Однако не вся жирная еда будет полезна, особенно если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм. Также чреват неприятными последствиями полный отказ от жирной пищи. Почему так происходит? Зачем нужны жиры человеку? Под жирами подразумевается очень обширная группа сложных веществ органического происхождения...