ЖИРЫ: польза и вред, виды, строение, роль в организме
В чём много жира?
Нравится вам это или нет, но сжигание жира во время похудения - необходимость. Временами меня неприятно удивляло, сколько жира содержится в некоторых продуктах, особенно когда я рассчитывал суточную дозу жира...
Полезные и вредные жиры: 4 типа, простые правила выбора и почему «обезжиренная диета» — миф
Жиры — не враг фигуры и сосудов. Они нужны для гормонов, мембран клеток, усвоения витаминов A, D, E, K и сытости. Дело не в «есть жиры или нет», а в их виде. Главные правила простые: больше ненасыщенных (оливковое масло, рыба, орехи), меньше насыщенных, ноль трансжиров. Ниже разберу 4 типа жиров, реальные источники и 5 ошибок. Коротко: — 4 типа жиров: насыщенные (мясо, масло), мононенасыщенные (оливковое, авокадо), полиненасыщенные (рыба, орехи), трансжиры — Цель: ненасыщенные — основа, насыщенные...