Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...

💪 Планка — это не просто упражнение для пресса. Ежедневное удержание тела в статическом положении запускает процессы, которые укрепляют всё тело, мозг и нервную систему. 1️⃣ Лягте на живот, опирайтесь на локти и носки. 2️⃣ Держите тело прямым — от головы до пят. 3️⃣ Смотрите вниз, не прогибайтесь в спине...