Утреннюю зарядку можно начинать сразу после пробуждения, не вставая с кровати. В этом есть немало преимуществ. Во-первых, не всегда находится время (да и желание) делать по утрам полноценную зарядку на коврике, а пока еще лежишь в постели, просыпаешься, можно уделить несколько минут простым упражнениям. Такую зарядку еще называют - для ленивых. Пусть так, но польза от нее для позвоночника и суставов вполне ощутимая. Во-вторых, все упражнения "постельной" зарядки просты и приятны в исполнении, безопасны...

Положительные эффекты зарядки известны каждому человеку: поднимаются на предстоящий день силы и настроение, тонизируются мышцы, пробуждается ото сна организм. Но можно ли использовать гимнастику для активизации процесса избавления от лишнего веса? Безусловно, да. Чем больше активности, тем легче достичь нужного результата. Успех борьбы с лишними килограммами основывается на трех главных принципах здорового образа жизни: правильное питание, подвижность и полноценный сон. Для второго пункта часто выбирают занятия фитнесом или пробежки...