Когда я просыпаюсь пораньше, я всегда стараюсь сделать утренний комплекс цигун по видео с Ли Холденом на 20 минут. Это вполне легкие упражнения, направленные на то, чтобы проснуться, разогреться, подумать о дне грядущем. 1. Стучим в ворота жизни. Вратами жизни в цигун называются почки. Чтобы выполнить это упражнение, нужно встать на полусогнутые ноги (они должны быть на ширине плеч) и совершать корпусом повороты, стараться при этом смотреть за плечо. Руки свободно ходят вокруг туловища: одна рука при повороте хлопает по спине в районе почек, а вторая - сбоку живота...

Каждое утро — это новый шанс начать день с чистого листа, и утренняя зарядка может стать ключом к успешному и продуктивному дню. Многие люди недооценивают важность утренних упражнений, но они могут значительно улучшить ваше физическое и психическое состояние. Давайте рассмотрим, почему утренняя зарядка так важна и какие упражнения можно включить в свою утреннюю рутину. Почему утренняя зарядка важна? 1. "Улучшение кровообращения" Утренняя зарядка помогает разогнать кровь по всему телу, что способствует лучшему снабжению органов и тканей кислородом...