Йога с утра способна снять мышечное напряжение, улучшить растяжку и поднять настроение. А самое главное, что йогой может заниматься практически каждый. Мы подобрали 10 простых поз, которые подойдут новичкам и займут всего 10 минут в день. Почему йога утром — хорошая идея Кажется, что 10-минутная практика ничего не даст. Но на самом деле даже такая краткосрочная зарядка порадует ваше тело и улучшит настроение. И это доказывает наука. Исследователи из Сан-Франциско предложили участникам каждый день в течение месяца заниматься йогой по 10 минут...

Кто-то любит заниматься утром: встал пораньше в 6 утра, подышал, выполнил суставной разогрев, прочувствовал тело в асанах, подышал пранаямой и ты свеж, как огурец. Но если вы относитесь к любителям поваляться на кровати и активные спортивные движения не входят в концепцию вашего спокойного утра, я предлагаю вам схему валяния со смыслом. 1. Для начала нужно хорошенько потянуться, но с этим я думаю ни у кого проблем не будет. 2. Супта баддха конасана: для удобства можно положить подушку вдоль позвоночника, приподнимая корпус...