Положительный эффект и преимущества Техника выполнения шаг за шагом Отстройки: Противопоказания

Быстро и эффективно вернёт тонус мышцам ног и пояснице! Идеальна во время перерывов на работе — берите на заметку!⠀Название асаны образовано от слова «утката» — сильный, трудный, яростный.⠀В западной традиции это положение называют позой стула, по аналогии внешнего сходства: во время выполнения асаны можно представить, что вы сидите на стуле.⠀ Техника выполнения: ▫️встаньте в Тадасану ▫️вытяните руки над головой и соедините ладони друг с другом ▫️на выдохе согните ноги в коленях ▫️представьте, что вы собираетесь сесть на стул ▫️направьте колени вперед и вытягивайте их до тех пор, пока они не...