٩ʘ ͜ʖ ʘ ۶ ПОЛЕЗНАЯ ИНФА (BodyHacking) - УСЛОВИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ Кто бы вы ни были, зеленый новичок или чемпион «Олимпии», в бодибилдинге вы живете по одним и тем же правилам. В них закреплены фундаментальные основы тренинга, питания и восстановления сил, которые предопределяют экстремальный рост мускулатуры. Они выстраданы десятилетиями тяжелейшей тренировочной практики, вобравшей в себя как блистательные победы, так и сокрушительные неудачи. Точно следуйте доказанным методическим принципам, и вам гарантирована победа!  Растяжка  Регулярная растяжка ускоряет рост мышц...

Прежде чем погрузиться в тонкости науки, необходимо понять структуру мышц. Скелетные мышцы состоят из пучков волокон. Каждый пучок состоит из множества белков, некоторые из которых, такие как миозин и актин, отвечают за сокращение мышц. Наши мышцы растут, когда мы включаем в них новые аминокислоты. Этот процесс называется синтезом мышечного белка, сокращенно СМБ. Они используются для создания таких белков, как актин и миозин. С этим все понятно, но как это происходит на клеточном уровне? Все дело в сигналах, активирующих mTOR — главный регулятор процесса наращивания мышечной массы...