Боли в спине и усталость после рабочего дня знакомы каждому второму взрослому. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и неправильная осанка делают своё дело. Но решение есть — простые упражнения для спины дома, которые укрепят мышцы, снимут напряжение и помогут почувствовать лёгкость. Причём выполнять их можно без сложного оборудования, а подстроить под себя получится как женщинам, так и мужчинам. Спина — это «каркас» тела. Сильные мышцы поддерживают позвоночник, улучшают осанку и уменьшают риск травм...

Лучшие упражнения для спины дома — без специального оборудования Спина — это как скелет в шкафу: пока всё держится, ты даже не думаешь о ней. А стоит ей закряхтеть — сразу всё летит к чертям. Боль в спине, сутулость, дискомфорт после долгого сидения… Знакомо? А ведь спина — не просто опора тела, это фундамент осанки, силы и даже уверенности в себе. И да, ты можешь укрепить её, не выходя из дома и не покупая гантели, штанги или тренажёры. Серьёзно. Даже если у тебя есть только коврик, стена и собственное тело. Почему спина — это не только про «держать спину ровно» Многие думают, что упражнения для спины — это про бодибилдеров с выдающимися трапециями...