Физкульт привет! Сегодня о наболевшем или несколько правил для лучшего восстановления. Нужно не забывать, что то, что вы делаете после пробежки может быть также важно, как и сама тренировка. 9 вещей, которые нужно делать после пробежки. Итак: 1. Заминка Разминка помогает разогнать процессы в организме и разогреться перед тренировкой. Заминка же наоборот, замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, что позволяет мышцам расслабиться. Она должна проходить на уровне намного ниже вашего базового темпа...

Московский полумарафон позади, а значит самое время задуматься о восстановлении… И о подготовке к сентябрьскому марафону. В новой книге «Бегай как профи (даже если ты любитель)» издательства МИФ спортивный писатель Мэтт Фицджеральд и тренер Бен Розарио поделились профессиональными рекомендациями и тренироваочными планами для бегунов любого уровня. Восстановление Бег создает потребность в восстановлении тем, что вызывает микроскопические повреждения в мышцах и других тканях, генерирует свободные радикалы,...