Физкульт привет! Сегодня о наболевшем или несколько правил для лучшего восстановления. Нужно не забывать, что то, что вы делаете после пробежки может быть также важно, как и сама тренировка. 9 вещей, которые нужно делать после пробежки. Итак: 1. Заминка Разминка помогает разогнать процессы в организме и разогреться перед тренировкой. Заминка же наоборот, замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, что позволяет мышцам расслабиться. Она должна проходить на уровне намного ниже вашего базового темпа...

Есть мнение, что восстановление после пробежки — это постоять, попить водички и пойти по своим делам. Однако грамотно вернуть организм к исходному состоянию не менее важно, чем дать достаточную нагрузку! Без отдыха быстро наступает период истощения, мотивация заниматься пропадает. Человек рискует получить серьезную травму на ровном месте или заболеть. Молчу уже о том, что многие любители выжать из тела максимум вовсе бросили спорт, не пробежав ни одного марафона. Сегодня расскажу, как и зачем восстанавливаются после бега...